好处五：勤四肢
乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。
应注意下面几点
(1)利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会。
(2)研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。
(3)利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果。
(4)利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球”，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。
注意发球的旋转
(1)用球拍不同部位击球和磨擦球，发出不同旋转的球。如用拍面下侧拍面上侧击球和磨擦球，就可以发出相应时的转与不转球。
(2)用螺旋线引拍，如果在不同阶段和不同方向击球和磨擦球，会产生不同旋转。下螺旋线方向触球会产生下螺旋;上螺旋线方向触球会产生上螺旋。
打乒乓球的好处
(3)用手腕发力方式不同，产生不同的旋转，如果是弹击发力，则不太转，如果是上螺旋线形摩擦发力，则是上螺旋式旋转。
(4)适当增加海绵厚度，增强球拍粘性，可以增强乒乓球的旋转。特别是在使用大球以后，这个问题显得更加重要。
(5)增加合力作用在球拍上的时间和距离，如在发加转螺旋球时，应用靠近拍面右侧的部位摩擦球;如在发不转螺旋球时，应用靠近拍面左侧的部位摩擦球。
