1.失眠
平躺在床上，然后按照呼吸节奏运动双腿。吸气时屈起一条腿，呼气时将之完全伸直，换腿重复上述动作。同时，缓慢�?/span>“f”�?/span>“S”字母音，能使你逐渐进入睡眠状态�?/span>
2.头痛
低头垂于胸前，深吸气、呼气，再将头倒向左侧重复，恢复原位。呼气时发出“sh”�?/span>“f”音�?/span>
3.心情烦躁
两手抚摸面部，嘴张开，呼气发�?/span>“h”音。也可想象你在津津有味地吃东西，咀嚼时发出“m”音�?/span>
4.脖子僵硬
身体挺直坐在椅子上，头缓慢地向胸骨方向垂下，直至感到肩胛骨有拉伸感。维持这个姿势一小会儿，并保持自然呼吸。呼气同时抬起头，脖子会感觉舒适得多�?/span>
5.头晕目眩
找张舒服的椅子坐下，自然深呼吸，同时抖动膝盖，几分钟后头晕目眩的症状就能得以缓解。所有练习至少重�?/span>3次，才有效�?/span>
