三、骑车需注意
不管是骑车上班，还是骑车锻炼，都要保证正确的骑行姿势，否则不仅不会达到锻炼的目的，还会对身体造成伤害。
1、调整好自行车鞍座的高度，调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。
2、调整把手姿势，调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势，骑行一段时间可以更换把手位置，适当放松休息。
3、踩踏脚板位置要正确，踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。
骑自行车锻炼的禁忌 需注意三大禁忌
