对于每次跳绳的持续时间，科学的方法是每次在半小时到1个小时之间，时间太短，身体先消耗糖分，脂肪得不到分解，只有半小时以上的持续有氧运动，才会起到减肥的作用和健身效果，跳绳超过1小时，人体消耗能量过多，会让人过于疲劳，也不利于健康。
从大的时间来说，既要保持跳绳的连续性，也要注意休息和调整，每周以跳绳4至6次最为适合。
跳绳要注意正确的姿势
科学的跳绳才是最佳健身方法
跳绳的姿势很重要，人体在跳起落地的瞬间，全身的重量都会集中在脚与地面接触的点，地面也会对身体产生反冲力，这些力量都需要脚部和膝关节来进行缓冲，如果姿势不正确，很容易损伤脚部和膝关节的筋骨。
跳绳时，要使用前脚掌来起跳和落地，膝盖在起跳和落地时要保持弯曲，以减缓地面的反冲力，避免脚部和膝关节损伤。
另外，过于肥胖的人不宜进行跳绳运动，以免给腿部骨骼肌肉和关节造成过重的负担而危害健康。
