【导读】七种跳绳方法让你极速瘦身。不管是做什么运动，只要自己掌握对了方法，就一定能够达到减肥的目的。而跳绳减肥更是一项随时随地就能做的运动，即使你是在上班，也能抽出十分钟来瘦身。下面跟着小编一起来看看七种跳神方法让你极速瘦身。
1、简单跳绳法
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
七种跳绳方法让你极速瘦身
2、单脚屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
七种跳绳方法让你极速瘦身
3、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
