【导读】跳绳有什么好处?跳绳养生。跳绳的好处很多，但是又有多少人了解呢?跳绳的好处虽然很多但是跳绳也有一些禁忌。今天小编就给大家盘点了一些跳绳的好处和禁忌!一起来看看吧!
弹力绳给你动感小蛮腰
扭身侧腰
动作过程：
选择一个与胸部齐高的定点，树干或者是灯柱等，把弹力绳中段绕在上面，双手伸直共握绳环，面对固定点，双脚开立与肩同宽;吸气，身体先向一侧转体侧身，像发条一样扭到极限，停顿一秒后还原。重复10次同方向的转体后，换方向也是10次为一组。
要点提示:
整个动作过程应有一定的节奏，不可过快，转体时需收腹挺胸，不可驼背或者是重心不稳。
跳绳有什么好处 跳绳养生
头后体前屈
动作过程：
选择一个与头部齐高的定点，树干或者是灯柱等，把弹力绳中段绕在上面，双手放于脑后共握绳环，背对固定点，双脚开立与肩同宽;呼气，保持背部挺直，上半身缓缓前屈，直至成九十度为止。还原，重复20次为一组。
要点提示：
重在在于双腿不能弯曲，身体前屈时千万不能拱背塌腰，一定要要保持整个背部挺直。
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跳绳能让你修出修长大腿
跳绳运动只需要很少的活动空间
但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。
