2、转腰：
①双脚开立，双手叉腰;②以腰为轴，从左向前向右再向后或反向环绕，即做“腰部回旋”式动作。
要求：动作幅度尽可能大，双脚不能移动。
3、扭腰：
①双手叉腰，开步站立;②向左(右)扭腰，同时重心略向左(右)移，左(右)膝略曲，另一腿稍蹬
直;③向右(左)扭腰，同时重心移回右(左)侧，右(左)膝略屈曲坐实，另一腿稍蹬直。以上动作②③反复轮换做。④还原。
要求：双脚基本不动。
太极拳基本功练习法 初学者必看
太极拳基本功练习法 初学者必看
2017-05-03 责任编辑：未填 浏览数：12 得宝网
阅读上文:
老年人适合练太极舒筋功
阅读下文:
冬季练习太极拳对气血有什么影响吗
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