3.太极拳对中老年人骨密度的作用
太极拳确实能降低骨矿物质丢失率，有效地降低骨折的发生机会，另外练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性，从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的骨折。
4.太极拳对中老年人修心养性的作用
老年阶段，更能感受到生命的意义，更能体会到身体健康的重要。单纯的健身，希望延年益寿，而不重视健心以期修心养性，是很难达到安度余生、颐养天年、寿终正寝的目的。所以对于老年人一定要在观念上用内涵丰富的健康取代目标单一的健身，并在运动内容和形式的选择上，要注重适合老年人的生理特点，也要注重适合老年人的心理特点。而太极拳正是健身与健心的完美结合。
中老年太极拳 养生保健
5.太极拳对自我养生的作用
太极拳有自我养生的作用，是一种积极的有着广泛社会意义的自我养生，而不是依赖保健品或药物消极养生。太极拳独特的圆滑连贯、轻柔沉着的身动，不急不躁、不张不狂的心静，心静气沉、以心行气的气敛和朴实无华、自然随意的心境，有机而统一的太极拳那种包容一切而生万象、身体开合以示阴阳的运动之中，具有对老年人抗衰祛病、延年益寿的健身功效，还具有调整心态平衡、修心养性的健心功效。
中老年太极拳 养生保健
6.太极拳对心境的作用
太极拳的动作优美而缓慢，不仅要求动作正确合乎要领，练习中亦十分强调“先在心，后在身”的超然之心境，特别注意“心静”和“体松”两种基本方法。“心静”就是在练拳时思想上尽量排除一切思虑杂念的干扰，无论动作简单或复杂、姿势高或低，心理上始终保持安静状态。因此练习太极拳可以驱散和断绝各种劣性刺激对大脑皮层的不良影响。
