除了以上说的身法上的要求外，还要练习腿上的功夫。可扶着桌子或其他支撑物，练习一条腿的支撑能力。从开始用手着支撑物练习，过渡到双手脱离开支撑物。在单腿独立的情况下可以练习单腿画圈动作，还可以前后踢腿、悠腿。这样长久练习自然就能提高腿上的功力。在练习过程中，一定要注意头顶百会要和脚下涌泉穴呈上下一垂线，身体不能弯曲;其次，两个肩膀平，两个胯要平。当然，还有一些其他练习腿上功夫的方法，读者可以自己尝试。
再有就是步法练习。太极拳要求“迈步如猫行”，其关键就要控制好身体重心的虚实转换。比如向前迈左腿，一定要把重转移到右腿上，然后再迈出左腿。出腿要提膝开胯，用脚跟轻铲出去.左腿落实后.重心再慢慢移动到左腿，形成弓步。
这些都需要具备比较扎实的腰腿基本功.如果腰腿基本不扎实.练好太极拳就很难。练好了腰腿基本功，就能在打太拳时做到“上轻下重中间灵”。
太极拳的基本功 太极拳有什么身法要领呢
只要按照这些要领去练习，日积月累，自然能做到太极拳的身法要求。脚步稳定的关键就是重心转换要做好。重心转换不好，身体必然不稳定。在身体重心转换.迈步前后移动时，尾闾一定要稳定直竖，向下松沉，一定要注意尾闾和涌泉穴的配合。这样就可以保持立身中正的身法要求。
太极拳的基本功 太极拳有什么身法要领呢
最后，重要的一点是要分清虚实。太极拳的步法一般实腿体重的十之六七，虚腿占体重的十之三四，在步法、步型上要虚实分清。另外，步幅不能过大，以重心转换灵活为度。迈步时，身体不能晃动。身体晃动，重心不稳，往往是由于步幅过大造成的。过去小孩练拳都是走低架，这是为了锻炼腿上的力量。但是，随着年龄的增长，特别是身体胖的人，练习太极拳就不能追求低架子。架子过低，容易损伤膝盖。
总之，练习太极拳要做到下盘稳固，上肢轻灵，首先是要具备各扎实的腰腿基本功，其次要分清虚实，第三要正确掌握拳式动作和身法要领。
