3、理想我是自我想象出来，并加以效仿和追逐的理想人格模式，而不是人生的理想和奋斗目标。所以，要做真实的自己，就要淡化理想我，但人生理想和奋斗目标是不能没有的。话说回来，理想我既已出现，他就与真实我一起组成了一个人的完整人格，我们的一言一行，我们任何一种选择，不是出于真实我，就是出于理想我，都是有道理有意义的，我们没有理由不接纳任何一方。如果说现实我自动自发的反应，或第一选择，是出于真实我，那么，第二反应、第二选择就出于理想我，不要给自己留太多思考斟酌的时间，应迅速把选择付诸行动，然后就无条件接纳这个选择，不作评判，不论是第一选择，还是第二选择。
4、通过长期的认知领悟和行动（生活实践的磨练），使恐惧感得到化解，使真实我得到成长壮大（性格改变），以达到彻底治愈强迫症，并更新和超越自我之目的。为自己定好位，树立一个可行的奋斗目标，停止心理能量的内耗，把能量释放到生活中，释放到自己的事业中，症状将得到缓解和蜕化，所有的缺陷将得到补偿，一切的改变，将在不知不觉中自然发生。康复之路是曲折的，绝没有一蹴而就的道理，经历一番痛苦的历练，必将化蛹为蝶，梅香扑鼻。
自我心理疗法的原则：认知——接纳——不怕——行动
自我心理疗法的目标：认识越来越清，方向越来越明，信心越来越足，行动越来越多。
