【导读】现在的社会应酬多，酒桌上形成了啤酒肚。男士有啤酒肚对身体不好，从外观上看也不美观。啤酒肚一旦出现，减掉很麻烦。那么，男士怎样减掉啤酒肚呢？下面我们一起看看。
男士怎样减掉啤酒肚？
20岁―30岁
在这个年龄段，人体机能处于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。
推荐运动：乒乓球、羽毛球、爬山。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。
腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10—12次为宜。
男士怎样减掉啤酒肚 不同年龄段腹部减肥法
运动强度：使脉搏达到每分钟150—170次。
运动频率：全身运动每周2次，每次40分钟以上；腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。
注意事项：腹部练习时肩膀要放松，不要低下巴或仰头。
