招式八：压力登记手册
用一个笔记本记录所有的压力时刻，用画画或做标记的形式进行记录。当你登记完一项压力之后，你会发现，有时压力早已烟消云散。其实这也是借鉴了转移注意力的方法。甚至可以为每一条压力按照1到5颗星进行评估。久而久之，还能对压力方向有明确的判断，更好地落实解决方案。
招式九：学会计划，制作压力爆发表
有时压力来自于行程或工作量的变化。每一天，在“我的计划”中写下你将要做的事，再在每天结束前写下今天发生的事，进行比对。坚持此法，不仅能发现自己忘记安排或没有充分安排的零碎时间，还能够帮助自己学会妥善安排时间。只有懂得了如何计划，才会使原本“计划外”的压力迎刃而解。
招式十：娱乐至上
好好工作，好好玩乐。该放松娱乐的时候千万不要拘谨。唱K、打牌、下棋、郊游，一切玩乐方式只在乎放肆心情，赶跑消极情绪，让生活“微笑”起来。
