增加产热营养素
身体瘦弱怕冷
对策：由于冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。
最适合冬季进补的养生菜 咳嗽多吃莴笋叶
不传秘方：橄榄雪梨炖瘦肉
橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。
最适合冬季进补的养生菜 咳嗽多吃莴笋叶
2017-05-02 责任编辑：未填 浏览数：22 得宝网
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冬季养生之道 早晨必做的事情
阅读下文:
汤汤水水更滋补 抓住＂食机＂补气血
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