6、体重食欲需平衡
经过炎热的夏季，人们往往胃口大开，进食较多，而秋季又是收获的季节，好吃的食物也特别多，人们往往容易放纵食欲，大吃大喝。这样不但会造成肥胖，还会引起各种疾病，如痛风、痔疮、脂肪肝等，要注意浅尝辄止。
中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品，例如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等等。如此看来，立秋之后，我们在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体。
秋季饮食禁忌
秋季的时候应该多吃一些温补的食物，而少吃一些含量的食物，这样才能够更好的保健脾胃最终达到保健身体的作用。如果说日常的饮食多吃了一些生冷的食物或者是过于寒凉的食物以及一些不干净的食物，这些都很容易导致出现内热，食物之中的毒素也会堆积在身体之中，导致我们身体肚子痛以及拉肚子的情况。所以说，秋季饮食的时候，老人、小孩一些身体比较弱的人群一定要特别的注意。具体的秋季饮食禁忌如下：
1、秋天的时候少吃一些辛热香燥的食物，例如一些葱姜蒜这些调味品就应该少吃一些，以内这些食物多吃了就会出现助燥伤阴的结果，导致身体加重内热的情况，不利于身体健康。
2、秋天少吃一些油腻并且煎炸的食物，例如炸鸡腿这些油腻的煎炸食物就应该少吃，不仅我们的身体难以消化，同时也会堆积在我们的肠胃之中，这个时候肠胃功能比较弱，所以食物堆积在肠胃之中会加重内热，并不利于人体适应秋天燥热的情况。
秋季饮食调养原则
3、少吃一些水生食物，秋天是大量水生植物收获的剞劂，这个时候所生成的菱角以及茭白等等都是最为鲜嫩爽口的时候，吃起来味道非常的鲜美，并且还能够起到开胃解毒的作用。但是你知道吗，多吃了这些食物并不健康，因为非常容易感染一些寄生虫，导致肠黏膜出现发炎以及出血的情况，同时还伴随有拉肚子以及食欲不振的情况。如果小孩感染了这种疾病，那么还有可能影响孩子将来的智力发育，所以伤害是非常巨大。
