四、腰部运动
（1）先将身体直立，两腿保持笔直，向前弯腰，双手触地，然后抬起成直立姿势，注意要收紧腹部的肌肉，是完全甩腰部的力量，背部不要动，反复做20次。
（2）再将两腿分立与肩同宽，两臂左右侧平举，先向左侧弯腰停留10秒，然后向右侧弯腰，停留10秒，如此反复做动作10次。
五、腿部运动
将身体屈膝下蹲，两手触地，左腿离地侧伸。以右脚为轴，全身旋转15次，然后收拢左腿，右腿离地侧伸，以左腿为轴，转15次。
简单易学的新型健身操
2017-05-02 责任编辑：未填 浏览数：18 得宝网
阅读上文:
什么是平衡健身操？
阅读下文:
练习健身操必须要注意哪些事项？
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