八、缩唇。呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。
九、弯腰。双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。
十、散步。散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步。
每天至少做一遍“工间操”。这样你就不会肩膀痛和腰痛呢。
练习工间操的十个步骤
2017-05-02 责任编辑：未填 浏览数：13 得宝网
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健身操初学者要注意哪些问题
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简易壮阳健身操 增强性能力
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