三、锤炼肩部、颈部肌肉、肱二头肌两人前后站立，后边的人用双手握住其腕部连续加力，对方用力屈臂，锤炼肱二头肌。
两人前后站立，后边的人用双手握住其腕部连续加力，对方用力将双臂抬平，锤炼肩部肌肉。
男士俯身卧于长凳上，女士用双手顶住其头部连续加力，锤炼颈部后侧肌肉。
四、锤炼上半身肌肉两人前后站立，后边的人用双手手掌向上，前面的人手掌向下用双臂支撑住身材至双脚离地，坚持10—15秒种，重要锤炼肱三头肌、胸肌下侧和调和性。
情趣健身操
背对背坐下，双手支撑地面，双腿交替抬起，两人坚持同一频率，锤炼腹部和髂腰肌。
面对面站立，双手互握，用脚踩对方的脚，同时留心躲避对方的脚，锤炼双方的调和性与机动性。
两人背对，双手后伸相握，上体前倾，挺胸收腹，重要伸展胸部肌肉。
