【导读】如何练枕头健身塑身操。很多爱美女士最无奈的就是没有太多时间去健身，有那么一点空闲时间的时候又是懒懒的窝在家里。不过现在有一个懒人健身操，只要拿起你的枕头照样可以减肥塑身。下面跟着小编一起来看看如何练枕头健身塑身操。
第一式：侧腰伸展
做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。
功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。
如何练枕头健身塑身操
第二式：肩膀拉伸
做法：跪位，双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高，保持2次呼吸。呼气，上身向一侧扭转，保持2次呼吸。吸气还原，相反一侧重复同样动作。
功效：借用枕头的连接，使双臂可以向上伸展到极至，充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用。
如何练枕头健身塑身操
