【导读】我们都希望自己能有一个健康的身体，良好的体型，因此一些健身操特别受到大家的欢迎。而且大部分的健身俱乐部都有健身操这个项目，不仅仅适应潮流，还能够在轻松愉悦的状态下快速燃烧多余脂肪，不论对男性还是女性来说，都是不错的健身运动。不过，健身操虽然健身效果显著，也是有三个注意事项的，下面就让小编来告诉大家，平时做健身操需要注意什么?
1.循序渐进
刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
2.卫生与健康
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
健身操能瘦身 有三点需要注意
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
3.适当的服装
做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
一般来说，选择健身操这项健身运动的人大多数都是女性，那么女性除了注意上面这三点之外，还需要注意什么呢?个人建议，女性如果在做健身操之前，一定要选一个合适的文胸，尤其是胸部比较丰满的女性，要选择承托力很强的文胸，这样在健身的同时可以呵护胸部。如果是处于月经期间，那么做健身操一定不要幅度过大，控制好运动量。
