9、左转右转
挺胸收腰正坐，双脚稍稍弯曲，勾脚尖，张开比肩稍宽，双手分别放于肩膀上，眼望前方呈准备姿势。下身保持不动，上半身慢慢向右侧转。上半身慢慢向右侧转后恢复到正前方慢慢弯腰。保持姿势慢慢向左侧转。
10、站立抬腿
立正站好，身子保持笔直，双手叉腰。将左腿向上高抬，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将其放下，换右腿进行高抬。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。
如何练翘臀健身操 十个方法教会你
如何练翘臀健身操 十个方法教会你
2017-05-02 责任编辑：未填 浏览数：15 得宝网
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适合办公室白领的十五分钟健身操
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白领常做健身操可预防多种疾病
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