叶酸含量高的食物3：青花菜西兰花
叶酸含量120微克/100公克，青花菜也称西兰花的热量极低，本身是许多人的最爱，含高量的叶酸，是孕期食材的最佳选择。
叶酸含量高的食物5：红萝卜
叶酸含量67微克/100公克，含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量相当丰富。
叶酸，这是用于对抗卵巢早衰最有效的，而且这是最无副作用。像芦笋，牛奶，西兰花以及红萝卜，总所周知都是极富营养价值的食物，现代医学都会经常建议多食用这类的植物。女性朋友的卵巢，是我们生命孕育的地方，一旦真的早衰，那么我们就丧失了这个机会了。所以希望我们女性朋友，关注自己的卵巢健康，健康的饮食保佑我们一生平安。
卵巢早衰的原因 卵巢早衰还能恢复吗
卵巢早衰能恢复吗？
想要恢复最初的卵巢功能就一定要从根源上解决，一些想孕育的女性，卵巢是排卵的器官，当女性出现卵巢早衰时就会影响到容貌，还会影响到日后的生育，现在治疗卵巢早衰的方法有以下几种：
1、减少流产：很多女性在年轻时出现意外怀孕后就会做人工流产来解决问题。女性每做一次流产都会给身体造成非常大的伤害，内分泌功能也无法在短时间内恢复，如果人流的次数较多，内分泌就会一直很紊乱，从而影响了卵巢功能，最后导致卵巢早衰。
2、加强锻炼：如果是已经患有卵巢早衰的女性，就要做好体育锻炼，养成良好的作息和生活习惯，保证充足的睡眠，这样才可以保证垂体充分发挥功能，调节激素。另外，在饮食上也要注意调节。
如果女性出现卵巢早衰时，就要及时就医检查，找到适合自己的治疗方法。生活中要注意吃维生素，可以调整卵巢的功能，内分泌才能恢复到正常状态。
卵巢早衰的原因 卵巢早衰还能恢复吗
卵巢早衰吃什么好
1、增加维生素c和维生素e的摄入
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
2、保证每天高钙饮食
研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3、少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
