【导读】预防网球肘的小技巧。经常打网球的人就会发现，网球打多了就很容易出现网球肘。即是在肱骨和其外髁的总伸肌腱附着部位会出现裂伤。那么为了预防网球肘的出现我们应该掌握哪些小技巧呢？下面跟着小编一起来看看预防网球肘的小技巧。
什么是网球肘（TennisElbow）
网球肘，即是在肱骨和其外髁的总伸肌腱附着部位会出现裂伤。
用过重的拍子是十分容易得“网球肘”的，得网球肘的人，主要原因是动作有问题，发力过程有问题，建议可以找高手教练请教，另外拍子过重、手柄过粗、手柄过细都是造成伤病的因素。
预防网球肘的小技巧
当然还有一个情况就是肌肉力量不足，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉伤，这个肩伤多，原因很简单，我们打球水平越高，向前的力量就越强，但是拉住手臂的肌肉没有得到相应增强，就受伤了。
预防网球肘的小技巧
建议肩部受伤，可以使用哑铃缓慢绕环，肘部有伤，建议用哑铃加强力量训练，要用重的哑铃，动作次数不能超过20次，必须耗尽力量，这样增加的才是爆发力，否则就是练耐力了，对于伤病没用的。
