B。转动肩关节式
肩关节由前至后连续做划圆动作，然后反方向由后至前连续做划圆动作，重复4-6次，注意速度不要太快。
C。旋转头部式
从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。
D。左右偏转头部式
头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。
E。摸耳式
将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。
F。仿自由泳式
手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。
G。仿蛙泳式
双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。
