d.蹬
用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
e.挂
用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
f.踏
利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
4.攀岩运动的五个小技巧：
a.攀爬的时候，一定要紧贴岩壁，这样既安全又省力。
b.大腿远比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。
c.每次提起一只脚，会省你胳膊的力量。
d.看好路线，想好你下一步将要往哪儿走，然后再将你的手脚挪到对应的点。
e.攀爬过程中休息时，还是要贴紧岩壁。
二、攀岩有以下六大好处
1.增加身体柔软度与协调感
这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。
2.增强体力
攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。
室内攀岩有哪些的技巧?
3.集中力
脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。
4.进取心
当自己靠着攀登绳承受体重、「挂」在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。
5.自信心
面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。
6.平衡感
被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿势是「三点不动一点动」，靠的就是平衡感!
