2.小腿抽筋时，紧紧抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲向上扳折，同时用力伸直膝关节，即可缓解。或把腿伸直，脚掌向上翘(脚掌与小腿成直角)，向身体方向轻拉(自己处理时)或推(别人处理时)。
3.手指抽筋时，可手握拳头，再用力张开，这样快速交替做几次，直到解除。手掌抽筋时，另一只手掌用力猛压抽筋的手掌，同时做振颤动作。
4.上臂抽筋时，紧握拳头，并尽量屈肘，再用力伸直，反复做几次。
抽筋时的正确处理方式有哪些
5.在运动中，尤其是游泳时，一旦发生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当使抽筋更严重，甚至造成溺水事故。此时应立即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。如会浮水，可平浮于水上，弯曲抽筋的腿，稍做休息，待抽筋停止，立即上岸。在游向岸边时，切忌抽筋一侧的腿用力过度，以免再次抽筋。在其他运动中发生小腿肚抽筋，应立即在原地休息。
抽筋时的正确处理方式有哪些
6.抽筋停止后，仍有可能再度抽筋，注意不要剧烈活动和游泳，应注意休息。
7.可按摩抽筋的肢体，喝些牛奶、橙汁等。
如何预防抽筋?
1.加强身体锻炼，提高肌体的耐寒力和耐久力。
2.每次运动前必须认真做好准备活动，运动过程中注意电解质的补充和维生素B1的摄入。
3.疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动，运动后要注意放松。
