钙元素的补充是相当重要，而钙元素补充人群一般是青少年及老年人，因为青少年正处于发育生长的阶段，钙元素会促进骨骼的发育。而老年人也是补充钙元素的重要人群，因为人一旦年龄大了，钙元素就会不断流失，易出现骨质疏松等疾病。所以，钙元素的补充是针对人群的，并不是任何人群都适合。
四、腿部抽筋的预防措施
腿部出现任何症状的原因有很多，就连腿部出现抽筋也是有诸多原因。想要避免或者减少该症状，以下几点预防措施，大家可以参考一下。
几大因素引发腿部抽筋 孕期腿抽筋如何预防
1、伸展肌肉
运动方法有多种，不同的运动方式对人体起到不同的作用。在日常闲暇的时候多做这类运动，可有效的减少腿部抽筋的现象。伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
2、穿舒服的鞋子
现代鞋子的设计比较时尚，但时尚并不代表舒适，不舒适的鞋也会导致腿部出现抽筋的现象。所以，穿合适的鞋是减少腿部抽筋方法之一。
3、大量饮水
饮水是最常见的一种习惯，该习惯的好处有很多，不但可以给肌肤补充水分，还能有效的缓解腿部抽筋的现象。
几大因素引发腿部抽筋 孕期腿抽筋如何预防
孕期腿抽筋如何预防
睡觉时脚不要伸直。如果是仰卧，则在膝盖下垫一软枕;侧卧时，可将软枕夹在两膝之间。这主要是有助于血液流回心脏。
坐姿时，可将脚垫高，在家里可把脚放在茶几上。上班时，可在桌下放一小凳或木箱垫脚。
为保证腿部血流畅通，孕妇不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，应选择平稳舒适的软底鞋。
最关键的是平时增加钙的摄入，尤其是牛奶、虾皮、紫菜、海带、大豆和豆制品。吃这些食品时要少吃菠菜，因为菠菜中草酸含量较多，会形成草酸钙，影响钙的吸收。
孕妇平时要多晒太阳，若抽筋频繁，可以口服钙片。
