【导读】打鼾在我们的日常生活中十分常见，我们也知道，打鼾不仅极大的影响他人的睡眠，尤其是夫妻、室友等，也同样会影响自己的睡眠质量。其实在日常生活中也有一些常见的治疗打鼾的疗法。下面小编就为大伙盘点打鼾的四种简单的治疗方法。
一、打鼾的四种治疗方法
1、伸舌练习
尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
2、干漱口练习
不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
打鼾怎么治疗 盘点简单的打鼾治疗和预防的方法
3、扫牙龈练习
用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
打鼾怎么治疗 盘点简单的打鼾治疗和预防的方法
4、卷舌练习
舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
猜你想看
打鼾原因是什么 治疗打鼾的四个妙招
打鼾为什么会致死 蜂蜜可以治打鼾你知道吗
打鼾怎么办 不同人打鼾的危害也不同
打鼾的危害 女性打鼾危害更大
