【导读】一些小动作帮你赶走腰痛,说起腰痛，可能任何一个成年人都遇到过。是否一提起腰痛，您的第一个反应就是“是不是得了腰椎间盘突出症”？我们 一直误以为：腰痛最主要的原因就是腰椎间盘突出症。腰痛也是一件很难受的事，那么这里小编教你一些小动作帮你赶走腰痛
腰痛≠腰椎间盘突出
腰椎间盘突出确实常见，腰痛也常见，但是，腰椎间盘突出却并不是腰痛的主要原因。事实上，腰痛患者符合腰椎间盘突出症诊断标准的比例只有3%~8%。那么，大多数人的腰痛是什么原因引起的呢？该怎么治疗，或者有没有什么方法预防呢？
一些小动作帮你赶走腰痛
错误姿势是罪魁祸首
我们先来看看腰痛的原因。日常生活和工作中最容易导致腰痛的原因是弯腰抬物，如工人搬运重物、妇女端放洗衣盆等。在这些情况中，如果不注意姿势，尤其是平日难得有机会进行重体力劳动的脑力劳动者，或缺乏锻炼的家庭妇女，很容易造成腰痛。
一些小动作帮你赶走腰痛
弯腰抬物如何造成腰痛呢？
通常我们拾取地面重物最常用的方法是直膝弯腰，因为这么做重心上下移动距离最小，人体消耗能量也最小。但要注意，这种姿势虽然做功较少，但是基本上都要靠腰背肌肉发力，腰背肌肉韧带负担是较大的，容易造成腰骶部肌肉、韧带损伤。久而久之，腰背部相对薄弱的肌肉和韧带就会造成损伤，出现疼痛。所以说，腰痛的主要病理因素不在腰椎间盘，而在腰背肌肉和韧带的损伤。这也是大多数情况下我们可以通过保守治疗和训练解决腰痛的原因：肌肉和韧带可以通过训练而加强，腰椎间盘突出却没有任何方法可以使之“回纳”，必须进行手术。
