自我调治的方法
1、点穴、捏脊、拍打。
常用穴位：风池、肩井、天宗、肾俞、腰眼、委中、飞扬、足三里等。
2、针对锻炼，畅通经络。发汗驱邪。【教练抻气法、蹲墙法】
腰痛吃什么好 腰痛要吃什么食物好
3、刮痧拔罐刮痧要领：
A、方向：由上向下、由里向外，
B、力度：由轻渐重，因人而异。
C、用意：精神集中，舒服轻松。
4、服药止痛。急性严重者可短期服用云南白药胶囊、芬必得或瑞力芬。
5、腰腿疼的最好治疗方法：中医传统黑膏药是治疗腰腿疼的最好的方法。舒络止痛贴由熟地、山药、山萸肉、枸杞、菟丝子、党参、苍术、没药、穿山甲、防己、麻黄等中药炮制而成。舒络止痛贴作为思华堂传统中医黑膏药，具有消肿止痛、袪风散寒、舒筋活血等功效，能有效消除腰腿疼痛。另外，舒络止痛贴还具有滋肝补肾，强筋健骨的作用，能促进骨质矿化、提高骨质密度，从而达到强壮筋骨，彻除腰腿痛病根的目的。
