3、少年白应吃富含植物性蛋白质食物，例如：酵母、黄豆、黑豆、花生、南瓜子、杏仁等。
4、少年白应常吃苹果、奇异果、桑椹、葡萄、蓝莓、樱桃、枸杞、胡桃仁、栗子…等。
5、少年白应摄取易聚集黑色素食物：黑芝麻、黑豆、何首乌、海带、黑木耳、与大豆卵磷脂、小麦胚芽、啤酒酵母、紫菜、糖蜜。
应避免食用的食物
1、少年白不应食辛辣、刺激食物，如辣椒、芥末、胡椒、韭菜、大蒜…等。
2、少年白不应油煎、炸、烤、熏等食物。
3、少年白不应挑食，易造成营养不均。
4、少年白不应吃油腻的食物，如肥猪肉、奶油，腌制品及加工食品。
