【导读】如何利用经期减肥，瘦成一道闪电，下面小编为你详细介绍。经期是女性荷尔蒙最为动荡的一个时期，把握好经期来减肥，分分钟就能获得事半功倍的效果喔！经期如何减肥？选择怎么样的方法来减肥最健康最有效，这些都是MM需要学习的，现在就跟着爱美女性网小编来一起学习一下吧。
经期减肥三周三步走
第一周
经期一开始，就会进入卵泡期。当月经结束时，经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始减肥的绝佳机会。在这一周里，要严格控制饮食中的能量摄入，以食物减肥为主，同时配合进行激烈的运动燃烧脂肪。
第二周
这一周的重点是坚持！在饮食上要继续控制，不能前功尽弃。运动则要改为以有氧运动为主，如游泳、慢跑、打球等，因为这个时候身体的能量摄入与消耗基本达到稳定状态，过激烈的运动会对身体造成伤害。
如何利用经期减肥 瘦成一道闪电
第三周
这周一过又要面临月经了，所以在饮食上不能太过控制，要营养均衡，为经期做好准备，其实这时由饮食而增加的体重在经期结束后是会自动降低的，所以不必担心会胖。运动要选择简单易行的，如果身体不适也可以不运动。总之，这周就是对之前减肥效果的巩固，并做好经期来临的准备。
巧用经期减肥效果事半功倍
我们人体的荷尔蒙波动可以影响脂肪的燃烧，而月经最后2天和月经后一周就被称为“燃脂福利期”，在这个期间，身体分解脂肪的能力比平时高二成。所以，我们一定要充分利用好这个时期，减肥有事半功倍的效果。比如说可以用适量的运动来加速燃烧体内的脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。
