睡后勿思想
清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”《黄帝内经》中说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”足见睡眠对人体健康的重要性。保证良好的睡眠，就要做到“睡后勿思想”。中医学认为，“忧思”与人的失眠关系十分密切。忧则易致肝郁气滞，化火扰动心神而失眠，或伤及脾胃，“胃不和则卧不安”。思虑过度则伤脾，心脾血虚，神魄无主，而致失眠。
失眠患者也可通过医生的指导以自我按摩穴位的方式助眠，达到理想的疗效。比如揉以拇指揉小腿内踝以上三寸处的三阴交。热水洗完脚以后以手掌对足心涌泉做摩擦动作。
李时珍的养生之道：
李时珍是著名的中医药学家，可又有多少人知道他曾经也是落榜生。李时珍14岁考中秀才，之后9年3次落榜，于是他弃官从医，走遍大江南北，参考800多种医书，历经29年编成《本草纲目》这部具有世界性影响的博物学著作。他生于明武宗正德十三年（公元1518年），卒于神宗万历二十二年（公元1593年），75岁在那个时候已然属于高寿。
古时候名人的养生之道
在李时珍诸多的养生方法中特别推崇药粥养生，李时珍《本草纲目》中收载的药粥就细分补气、补血、健胃、清热、解表等将近十七类。比如很多人吃过的糯米粥、红薯粥、大米粥、粟米粥等，在李时珍看来，都有着养生保健的特殊功效。李时珍说：“世间第一补人之物，乃粥也。”
李时珍认为，大米、小米利小便，止烦渴，厚肠胃；糯米、黍米益气，治脾胃虚寒之泻痢吐逆。比如在炎热的夏季，他提出的“食粥一大碗”是夏季最佳饮食，如将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入大米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。
李时珍特别提倡老年人食粥。他认为：老人牙齿损坏者多，脾胃功能虚弱，实行粥养最佳。“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。”而且认为做粥的原料最好是粳米，因其性甘平，是健脾胃、培中气的良药。
陆游的养生之道：
运动养生。陆游是爬山爱好者。他著有《饭三折铺铺在乱山中》一诗：“平生爱山每自叹，举世但觉山可玩。皇天怜之足其愿，著在荒山更何怨。南穷闽粤西蜀汉，马蹄几历天下半。山横水掩路欲断，崔嵬可陟流可乱。春风桃李方漫漫，飞栈凌空又奇观。但令身健能强饭，万里只作游山看。”
陆游还喜爱下棋。他在《初春遣兴》中云：“悠然笑向山僧说，又得浮生一局棋。”如果白天没时间下棋，陆游就挑灯夜战：“笕水晨浇药，灯窗夜覆棋。”(《杜门》)
劳作养生。陆游《小园》诗云：“小园烟草接邻家，桑柘阴阴一径斜。卧读陶诗未终卷，又乘微雨去锄瓜。”“村南村北鹁鸪声，水刺新秧漫漫平。行遍天涯千万里，却从邻父学春耕。”
古时候名人的养生之道
陆游常做家务活。他的《扫地诗》很有趣：“一帚常在旁，有暇即扫地。既省得堂奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地去，延年直差易。”
陆游喜爱养花。他有诗赞之：“芳兰移取偏林中，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百合，老翁七十尚童心。”
素食养生。陆游主张素食为主，他在《杂感》中写道：“肉食养老人，古虽有是说。修身以待终，何至陷饕餮。晨烹山蔬美，午漱石泉洁。岂役七尺躯，事此肤寸舌。”《素饭》诗云：“放翁年来不肉食，盘箸未免犹豪奢。松桂软炊玉粒饭，醯酱目临银色茄。”陆游吃得最多的是白菜、芥菜、芹菜、竹笋、韭菜、茄子、荠菜和豆腐。
粥食养生。陆游在《食粥》诗中说：“世人个个学长年，不悟长年在眼前。我的宛丘平易法，只将食粥致神仙。”他在《薄粥》中告诫老年人，由于消化能力差，常喝稀粥对健康有利：“薄粥支吾未死身，饥肠且免转年轮。”
钓鱼养生。陆游把钓鱼当作人生的一大乐事。陆游写钓鱼的诗句很多，“春耕秋钓旧家风”、“息倦登耕垅,乘闲弄钓舟。”、“观书方坐石,把钓又登舟。”、“四风沙际矫轻鸥，落日桥边系钓舟。”他不仅白天垂钓，有月光的夜晚仍兴致盎然。“睡倦但欲依书几，坐久还思弄钓舟。”陆游在《闲中偶题》诗中云：“花底消歌春载酒，江边明月夜投竿。”陆游钓鱼如醉如痴，即使病了,也“羁怀病思正厌厌,诗卷鱼竿信手拈”、“病起重来理钓丝”。陆游“八十溪头把钓竿”，晚年仍不忘垂钓。
洗脚养生。陆游写了一首脍炙人口的《洗脚诗》：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长鲜烧汤。”陆游对家人说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑热可却；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼。”睡前洗脚刺激穴位，可以舒经活络，保持气血畅通，增强人体的免疫力，达到延年益寿的功效。
