【导读】对抗紫外线6种食物帮你美白养颜，下面小编为你详细介绍。除了做足外在防晒功夫，你也不能忽略从“内在”加强防晒，充分摄取“SPF食物”，更能升高抗晒战力，不当黑妹妹、小花脸。阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低
哪些是能防晒的“SPF食物”?皮肤科医生推荐你，从今起把下列食物放入饮食清单裡。
1.每天吃高C水果
维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果
对抗紫外线6种食物帮你美白养颜
例如每天吃2～3份水果，其中一样选择高C的芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄或是柑橘类
天热胃口差，吃生菜沙拉可以消点暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
