三、泡脚时间
睡前，晚饭后一小时。
每次泡脚时间多长为宜
一般为30分钟以上;泡脚水的温度：—般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。
以上失眠泡脚药方的应用可以有效的缓解烦热失眠、心火抗胜所致失眠等。但用泡脚缓解失眠需长期坚持，不能以为偶尔泡个一、两次便能有明显的效果。
失眠用什么泡脚 这些方法可有效治疗失眠
四、失眠怎么办 如何缓解失眠
如何有效地恢复“睡眠——醒觉”循环?除了需要医生的辨证施治，患者在生活起居上的积极配合甚为重要。
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡;
2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”;
3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;
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4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;
5、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;
6、不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活习惯;
总结：有个良好的睡眠质量，不管是对皮肤，还是对身体健康都有好处。如果你经常失眠，就照着小编推荐的泡脚方法去做做，也可以结合其他那些方法做，一定要坚持，效果更佳好哦!
