3、运动方法调理月经
女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。
4、保持良好情绪
另外，女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经等。
女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，以维持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。
5、多吃“造血”食物
调节月经，不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。
月经不调怎么办 这些方法帮助女性有效调节月经
四、中医调理月经不调有奇效
中医师推荐：中医调理月经失调，希望对女性朋友有所帮助。
根据月经判断自己身体气血状况的简明步骤：
第一步：月经周期，45-48天一次延后(寒、血虚、气郁)。
第二步：月经量偏少，点滴即净(血虚，脾虚，肾虚)。
第三步：月经颜色淡红，浅(血虚，气虚、脾虚)。
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第四步：月经质地稀薄，无血块(血虚，气虚、脾虚)。
第五步：伴随症状，月经后偏头痛，小腹绵绵作痛，喜按揉。(肾阴虚，肝阳亢)。
平日易腰膝酸软，全身乏力，头晕，心悸。吃饭食欲差，容易肚子胀，形寒肢冷。(血虚为主，肾、脾两虚)。
