看报纸时举起来
举起报纸看的目的就是抬头，这样就会减轻颈椎的压力。
把枕头的高度降下去
有些人喜欢“高枕无忧”，本来白天用电脑，脖子就弯曲着，等到晚上睡觉时，还要睡高枕头，结果脖子还是被窝着，得不到休息，所以要把枕头的高度降下来。枕头的适合高度一般是自己一个拳头的高度(大约10厘米左右)。
增强颈部运动
不论是看书看报还是用电脑，都要避免颈部长时间弯曲或保持在一个状态，一定要定时地活动颈部。每工作l小时后，可适时地扭扭头、转转脖子，还可以站起来舒展筋骨。
三、颈源性头痛日常护理方法
1.保持良好坐姿
一般采取自然端坐位，头部略微前倾，胸部保持挺直。使用椅背带腰部支撑的座椅，或者腰部后方垫一软枕使腰部保持轻度前屈姿势。
2. 桌椅高度适宜
如桌椅的高度不恰当，会使头部过度后仰或前屈，造成颈肩部肌肉劳损。双眼平视或者向下15-20度看电脑屏幕是比较适当的角度。
颈源性头痛 日常注意防御四点轻松治愈
3.避免颈腰部长期处于一种姿势
稍感疲劳时便可离开座位行走，或每隔一个小时起身离开，做些简单的伸展体操，学会自我保健。具体的可以做颈部的缓慢前屈后伸、左右旋转，腰部可以做向前弯腰和向后伸展，以及缓慢左右旋转活动，3-5分钟即可以达到舒缓颈腰部肌肉的作用。
4.如果电脑放在侧方的，建议定期左右更换显示器的位置
这样可以避免颈腰椎长时间处于侧方扭曲状态。
