5、注意生活方式
我们在睡眠之前应该需要进行的避免饮酒以及喝咖啡还有可乐等扽的具有兴奋中枢作用的饮料，这时候就不要再看哪些具有提神作用的书籍，也不要去看一些具有刺激性的影视节目，避免自己的情绪激动。
三、老年人腿抽筋是什么原因
老年人腿抽筋是什么原因?老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。小腿抽筋，医学上称作腓肠肌痉挛。大多数腿抽筋都是由于缺钙引起，特别是老年人，由于的他们的肠胃吸收功能开始减弱，对钙的吸收也会减少，导致钙质流失严重，造成缺钙，老人缺钙就容易造成腿抽筋等现象。
一些老年人在夜间睡眠中或白天休息时会发生腿抽筋。引起老年人腿抽筋的原因很多，主要原因还是缺钙，由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛，也就是抽筋。缺钙还会造成老人腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落等，所以，老年人平时要多注意补钙，最好能吃点适合老人补钙的钙片，如钙 之缘片，它安全性高，长期服用不会过量、便秘，还能预防老人骨质疏松。
腿抽筋怎么办 老人腿抽筋治疗有妙招
老年人腿痛抽筋，与动脉硬化腿部血供障碍也有关。动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。当然，着凉和缺钙也可引起老年人腿痛抽筋，但没有动脉硬化所致者严重。在防治上两者不应绝对分开，应互相兼顾，才能有效。
由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很有必要的。但老人因血管发生动脉粥样硬化、循环不好而引发抽筋，光靠补钙是不行的，必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化，改善血液循环才能有效地补钙。在医生指导下服用维生素E、川芎等药可以起到积极的治疗效果，同时还需积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。
以上就是老年人腿抽筋是什么原因的相关介绍，在此提醒容易腿抽筋的老年人，平时坚持服药是非常重要的，在此基础上还要注意休息，注意腿部保暖问题，睡眠时要盖好被子，使腿部处于温暖环境中。平时要加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，以促进局部血液循环。合理营养，减少脂肪和多余热量的摄入，适当地吃些豆类、鱼类、骨头汤等高钙食物以及蔬菜水果等，才能有效解除腿抽筋的问题。
四、引起睡眠时小腿抽筋的原因是什么
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳
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白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷
夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
