5.拉伸肌肉
如果抽筋很严重的话，躺在床上，用手去够抽筋的那条腿的脚趾，然后朝头部的方向往回拉伸，并且保持你的膝盖笔直，尽可能地使其靠近床垫。记住，要逐渐地拉伸，避免猛扑或者跳跃性的运动，因为那种运动只会使抽筋更为严重，甚至还会弄伤肌肉。如果你的肚子太大而不嫩而过向前弯曲身体够到脚趾的话，那么你可以将腿伸直，按压膝盖，向头部的方向弯曲脚趾。
6.小腿伸展站立
将抽筋的那条腿放在另一条腿的后面。保持后背挺直，缓慢地向没有抽筋的那条腿弯曲膝盖，以便于你可以向前倾。同时，要保持抽筋的腿笔直，而且脚后跟要着地。千万不要弹跳，只需要缓慢地拉伸就可以了。如果你用手或者前臂支撑着墙的话，你会发现这种伸展练习是很容易的。
7.墙壁俯卧撑
将手掌平按在墙上，向后退，直到手臂全部伸展开。使脚平放在地上，后背挺直，在弯曲肘关节的时候身体的方向倾斜。你会觉得你的小腿肌肉很舒服地拉伸。如果拉伸得太强烈，可以站得靠近强一点。
孕妇腿抽筋怎么办
8.坐着拉伸腿部
坐在地板上，向一边拉伸腿，使脚部保持弯曲。当使腿部保持伸直的状态的时候，身体向前弯曲，够你的脚趾。使这种拉伸的姿势保持几秒钟。然后转换到另一边，重复同样的动作。千万不要直接地指向你的脚趾，也不要朝自己拉脚后跟，这样会导致本来就已经抽筋的肌肉紧缩。
