【导读】扭伤怎么办？扭伤是我们日常生活中常见的毛病，在很多情况下影响我们的工作和生活。那么，扭伤怎么办？小编下面为大家解读扭伤的四步处理方法。
第一步休息(Rest)——“R”
受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。一般受伤后，要求受伤者停止运动一个月左右。受伤后好好休息可以促进较快的复原。所以不要还没有痊愈就带伤上阵，这会使伤病反复出现最后成为陈旧性劳损，将很难痊愈了。
第二步冰敷(Ice)——“I”——最关键的一步
在受伤之后不要随便的乱走动，最好是冰敷受伤的地方半个小时的时间，接着拿开冰袋5分钟之后在冰敷 一次。
冰敷可使血管收缩，减少肿胀、疼痛及痉挛。冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰块，休息一会儿。不要太早停止冰敷而转用热敷，伤后两日(48小时)内每隔2-3小时冰敷20-30分钟，每天使用冰敷至少3—4次，较严重伤害时建议在使用冰敷3日后、且肿胀有明显消退时，才考虑使用热敷。太早使用热敷会引起肿胀与疼痛。
扭伤怎么办
冰敷的方式
用冰袋(以双层塑胶袋或湿毛巾装入碎冰。没有冰可以买冰棍或者冰水都行，用凉水也可。)置于伤处皮肤上，若皮肤对冰过敏，则以一层湿的弹性绷带包著伤处，再将冰袋置于伤处上，再用剩余的弹性绷带固定冰袋。无法取得冰块时，可用化学冷敷随身包应急，但不如冰块经济实用。
