2、抱膝滚腰法
仰卧，屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式的滚动，开始时因腰肌板硬，滚动1～2分钟后，腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大幅度滚动3～5分钟，此法特别适用于年老体弱者。
3、点按太冲穴法
患者取坐位，用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴(位于足背部1、2跖骨结合部之前的凹陷处)约3～5分钟，再点按另一侧。点按时或点按后，患者前后、左右转动腰部，直至疼痛减轻或不痛为止。
三、治疗急性腰扭伤民间偏方:
菠菜
【来源】食疗方
【原料】菠菜500克，黄酒少许。
【制法】将菠菜根洗净，捣烂，用干净纱布绞汁，每次取汁100毫升，用黄酒冲服，每日2次。
大黄和白芷
【来源】单验方
【原料】大黄、白芷、肉桂各10克，樟脑2克，用白酒150毫升。
【制法】共浸泡1日后，即可饮用。每次服10毫升，每日2次。
【功效】据报道，用本方治疗扭伤腰痛，一般只须服1～2日，病即告愈，用之临床，屡获奇效。
腰扭伤怎么办
丹参
【来源】单验方
【原料】丹参30克，元胡15克，白芷10克。
【制法】水煎2次，混合后分上、下午服，每日1剂。连服3日。年老体弱者，用量减半。
温馨提示：腰扭伤后，要循序渐进地进行恢复锻炼或工作，切不可用力过快过猛，预防二次损伤。
