6、睡前不要从事刺激的活动：
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
7、睡前漱口
只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。(漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能满足咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。)
8、枕头不要太高，睡前点滴鼻通效果良好。
二、夏季如何防止打呼噜
夏季防止打呼噜方法1、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声。饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
夏季防止打呼噜方法2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
夏季防止打呼噜方法3、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
怎样治疗打呼噜
夏季防止打呼噜方法4、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
夏季防止打呼噜方法5、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
由于打呼噜会身体健康造成威胁，因此防止打呼噜不仅会消除家庭矛盾，在很大程度上也保证了自身的健康。
