抽筋怎么办 户外运动遇到抽筋这样解决

【导读】抽筋怎么办?这是困扰很多朋友的一大难题，对于健康来说也非常不利，特别是在夏季运动的时候。那么，运动时候抽筋怎么办?

一、认识抽筋

抽筋其实就是肌肉痉挛，抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。

二、引起抽经的原因

1.运动前没有做充分的热身;

2.肌肉使用过度产生疲乏;

3.在较高的气温下运动;

4.环境温度骤变;

5.身体水分流失过多;

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6.电解质不平衡;

7.运动姿势不正确;

8.情绪过于紧张、身体不够放松;

9.身体素质不好，如缺钙等;

10.药物的副作用等。