导读：对于上班族来说，可以用来锻炼身体的时间真的是太少了！但是，我们想要保持身体健康的话，必须不断地寻找各个时间的空隙来放松自己，达到调养身心同步发展的需要。别偷懒哦，在你不知不觉中一个小动作，就能培养出健康美丽的身体。
日常的健身方式有很多。有些时候，可以利用身边的资源，随便几下小动作，就能达到健身的目的。
小指拉环增肌肉
在地铁、公共汽车上使用吊环时，可以将小指、无名指、中指挂在吊环上，手腕向内，只用小指的力量。可以使腋下的肌肉变得更为结实，手臂会变小。肌肉也会得到增强。此外，还有许多日常随时能做的肌肉锻炼法。学少林和尚双手合十的手势合拢双掌，用两手腕使劲互推；或张开两肘，使双手手指交握，然后互相拉引；每天只要各做10～20秒钟，就有很好的效果。
读报站直练体姿
读报纸时最好上身挺直，后背贴墙，膝盖弯曲90度，大腿保持与地面平行。每当你读完一条新闻后，站起来放松一下，然后重复动作，直到把报纸读完。
洗澡巧练胳膊肌
一个人洗澡时，许多人都会放弃用手擦后背。其实这个动作是伸展胳膊肌肉的好机会。先用右手从右上方向左下方擦背，争取擦到左侧的肩胛骨，擦5次；然后再用右手由右下侧向左上侧擦背，争取擦到左侧肩胛骨，擦5次。换左手重复上述动作。
