水
身体缺水是导致便秘的最根本原因，据了解多数便秘患者都属于不爱喝水类型，水可以帮助身体新陈代谢，排除毒素，还能帮助滋润皮肤，是身体必不可缺的元素。
植物油
如果您是一位体重正常，血脂不高的人也出现便秘的症状的话，可以适当的选择食用油脂性的食物，如果您怕胖或是您是在血脂正常的情况下可以用植物油来代替，在烹饪时，加入一些植物油，不仅煮出来的菜味美，还能帮助解决因为血脂过低而导致便秘的问题。
新鲜蔬菜
多食新鲜的蔬菜，尤其是含纤维素多的蔬菜，可以很客观的帮助跟人补充适量的维他命C，维生素C不仅可以防治感冒，而且还能刺激肠壁，促使肠道蠕动加快使粪便易于排到体外。简单快捷的4种去便秘食疗法
多食水果
水果也是最好的治疗便秘的食物。早餐醒来，吃一个奇异果或是吃一个香蕉，能有效的清除掉肠胃中的脏东西。
梨
梨可以滋阴润燥，还能有效治疗咳嗽。多吃梨还可以保持排便通畅，梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张，是痔疮患者在做了手术后的首选食品。
便秘怎么调理
酸奶
酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并且可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。
如何预防便秘最有效
1、养成良好的生活习惯，每天早上起床先喝一杯温水，让肠胃先蠕动一下，补充一下水分，而且每天喝到至少8杯水。
2、养成良好的排便习惯，每日定时排便，即使没有便意，也可以去厕所蹲10分钟，慢慢养成便意，建立条件反射。
3、避免进食辛辣的食物、动物的肝脏等能刺激肠胃道的食物。应该多点食用高纤维素的食物和粗粮。高膳食纤维的吸水率高达10倍，能使肠道补充水分，能刺激肠道的收缩和蠕动，使大便变松变软，有效治疗便秘。
