二、怀孕前如何调理
1：改善你的饮食
现在摄入正确的营养比任何时候都重要。你每天最起码要吃三顿营养均衡的正餐，包括至少5份水果或蔬菜。健康孕期需要的三种最重要的营养元素是钙、铁和叶酸。要记得多喝牛奶，吃柑橘类水果和果汁、深绿叶蔬菜、坚果、粗粮食品、强化面包和麦片等。
准备怀孕的女性最好减少咖啡因的摄入量。虽然对女性摄入咖啡因会减小怀孕概率的研究仍然存在争议，但通常建议只摄入少量咖啡因。相形之下，未准爸爸则可以再多喝一杯，因为咖啡因或许能帮助男性提高精子活力。
2：考虑你的体重
不论你的体重过轻还是过重，都可能会影响你的生殖能力，并给你的孕期带来很大的风险。准备怀孕前是让你的体重达到健康水平的最佳时机，这样既能够提高你的受孕机会，也有助于你健康度过孕期。
如果你体重过重或是肥胖，减重时一定要注意保持稳定的速度。采取节食方法快速减肥，会耗尽你体内储存的营养，并不是准备怀孕时的好方法。成功减重的最好方式，是把均衡饮食和健身计划结合起来。你每周的减重目标应该定在0.5～1公斤，这是安全的减重速度。
怀孕前有什么预兆 这些反应标志你怀孕了
如果你体重过轻，就要多长点儿肉了!因为如果你在体重过轻时怀孕，流产的风险就要高得多。虽然骨感妈妈可以、并且的确生出来健康的宝宝，但研究显示，低体重妈妈往往会生出低体重宝宝。当然，放肆地大吃巧克力是不会让你获得所需的重要维生素和矿物质的，要尽量从均衡的饮食中多获取一些卡路里。
3：开始服用维生素补充剂
虽然没有什么能够替代健康均衡的饮食，但是吃一粒孕期维生素补充剂(或适合所有人的多种维生素)，能够确保你充分获得重要的维生素和矿物质，包括叶酸。叶酸是一种B族维生素，有助于防止胎儿出现神经管缺陷。
怀孕前有什么预兆 这些反应标志你怀孕了
4：停止避孕
对一些人而言，停止避孕非常简单，只要停用避孕套或避孕膜就行了，但如果你一直采用药物避孕，一些医生会认为你应该在停药几个月后再开始尝试怀孕，因为你的月经周期可能需要一些时间才能恢复正常。不过通常的建议是，停药后只要有一次正常月经就能够开始尝试怀孕了。
如果你在服避孕药时发现怀孕了，一定要立刻停药并告诉医生。过去，避孕药中的激素含量较高，医生往往担心服药时的意外怀孕会伤害胚胎。不过，更多近期的研究发现，没有证据显示这会增加宝宝畸形的风险。对一些女性，特别是那些长期服用避孕药的人来说，可能需要几个月到1年的时间月经周期才能走上正轨。
