瑜伽瘦手臂方法
瘦手臂的瑜伽动作1：鳄鱼式
第一步：采取跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。
第二步：手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不接触地面，腹部用力，收紧肚子后，深吸气再回到简易鳄鱼式。
第三步：采取婴儿式做休息动作，臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放松休息。备注：3个动作每次重复10-15次。
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瘦手臂的瑜伽动作2：固肩式
第一步：金刚坐姿，跪坐在脚后跟上，两手十指交叉，掌心向上放在腿上，调匀呼吸。
第二步：吸气，同时缓缓抬起双请;呼气，掌心托住后脑勺，打开两肘和胸膛，均匀地呼吸。
第三步：呼气的同时，将一侧的胳膊肘拉向脑后，用另一只手向下拉伸上面这只手臂，慢慢地加大力度，头和后背要尽量向后倚靠，腹部慢慢放松，调整均匀的腹式呼吸。
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第四步：反方向再做一次。然后慢慢放下手臂，闭目放松，调整呼吸。
瘦手臂的瑜伽动作3：伸臂运动
第一步：身体保持挺直站立的姿势，右手臂向上伸直，一直慢慢向身后的左肩胛位置弯曲。
第二步：左手的手掌压着右臂的关节，让手臂触碰到左肩的胛骨之后再慢慢向后抬高。
第三步：按左手重复之前的动作，重复做20次。
