二、此外，每天进行有针对性的瘦腿运动
为了保持良好的腿部线条，去除大腿根部赘肉，每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂，只是一些简单的动作，每天坚持做几分钟，一两个月看到效果。
1、模拟骑单车
平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。
2、爬楼梯
平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。
3、伸展运动
两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。
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4、 旱冰
旱冰是锻炼腿部和臀部肌肉的神器。而这项运动如此简单，自己就能学会。运动时臀部的每一块肌肉都能得到锻炼，很快就会看到效果。锻炼时务必要做好防护措施，不然万一摔倒就悲剧了!
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5、 爬山
秋天是最适合爬山的季节。背上一个有一定重量的登山包可以锻炼臀部，向上攀登的动作可以锻炼腿部肌肉。但是，想要完美的腿部线条，爬山时只动髋部是不够的，要尽量抬高腿部并且尽量走快，不然消灭不了腿部脂肪。爬山，准备好了吗?走起!
