【导读】怎样有助于睡眠?人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，因此，保持好睡眠十分重要。尤其是在夏季，很多朋友会因为种种原因睡不着觉。那么，怎样有助于睡眠呢?养生网小编以下为大家解读。
一、睡眠不好的原因
1、环境因素
噪音或光照都会干扰你的睡眠，高温或者严寒的情况下也可能对睡眠质量产生影响，卧具不适合例如过硬、被褥厚、或者太薄都会对睡眠造成影响。临时改变睡眠环境如住院或住旅馆等都是引起失眠的因素。如果和你一起睡觉的人会打呼噜这也会影响同睡人的睡眠质量。
2、生理因素
高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
3、心理社会因素
应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
4、躯体疾病
各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病
抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
怎样有助于睡眠
6、食源性因素
最常引起失眠的物质有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
咖啡因、茶碱、和各种兴奋剂都是比较常见的引起失眠的物质，酒精和食欲抑制剂也是引起失眠的物质，上述失眠问题属于反跳性失眠。
肾虚会导致失眠吗
身体的健康状态也会引起失眠，例如很多肾虚患者经常会出现失眠的情况，但是这类人往往没有意识到失眠是因为肾虚导致的。其实肾脏功能与我们的睡眠质量有着非常密切的关系，肾虚很可能会导致长期、慢性失眠。
肾虚为什么会导致失眠呢? 肾虚与失眠有着密切关系，它是引起失眠的重要原因之一。
现代人由于受到生活节奏变化快、环境变化以及工作和生活压力增大等多方面的影响，肾虚病症患者的人数越来越多。肾虚是指肾脏精气阴阳不足的状况，其主要可分为肾阴虚和肾阳虚，它除了通过经络间接导致失眠外，其典型症状中也直接包括失眠。
现代科学证明，肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚，当人发生肾虚时，就会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的微循环系统会发生阻塞，即肾络会呈现不通，这将影响到全身经络的运行，以致间接造成失眠。
