8、激素变化
很多女性在经期和更年期由于雌性激素的变化而无法入眠，而孕期又会受到孕激素影响而失眠。
治疗失眠
1、饮食清淡
少吃辛辣刺激性和肥甘油腻的食物，中医认为，这些食物可能引起人的心火亢盛而心烦失眠。因此，在平时的饮食中应该以清淡为主，可以根据个人喜好加入些五谷杂粮。
根据个人喜好加入些五谷杂粮
如何告别失眠 教你怎么和失眠说再见
2、规律作息
如果你想彻底告别失眠，最好规律你的作息。坚持每天晚上10点到11点之间能准时睡觉，早上7点准时起床，是让人体的生物钟变得有规律的最好方法。
3、适宜的环境
要想睡的香，首先你得有一张舒适的床以及一个软硬适中、高矮合适的枕头。当然室内的环境也十分重要，建议平时把多通风换气，让环境的湿度和温度达到适宜状态。有条件的最好把卧室墙壁和天花板粉刷成淡蓝色等让人镇静的颜色。
如何告别失眠 教你怎么和失眠说再见
4、适量运动
平时多运动，能增加我们的体质，加快新陈代谢，能让机体处于一个最佳状态。但切忌在睡前做剧烈运动。
5、拒绝咖啡因
最好戒掉你晚上喝浓茶和咖啡的习惯，尝试着不喝或是用牛奶代替。
戒掉你晚上喝浓茶和咖啡的习惯
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