便秘
秋天气候干燥，而且燥伤津液，肠道干涩，从而易引起便秘。它也是秋季最让人头疼的健康问题。可针对不同情况使用不同的解决方法。
1、补充粗纤维
在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。
可以再饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物，刺激肠蠕动的同时增大肠道内容物体积，促进排便。
2、培养肠道有益菌
服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌就可以解决这个问题。
3、补充B族维生素
过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，很容易引起便秘。
多吃胡萝卜可以解决这个问题，因为胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充，如善存等，坚持每日服用更佳，不仅可预防便秘，还能增强免疫，预防其他多种疾病。
4、润滑肠道、激活肠道
工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
这种情况除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1~3根即可，否则反而引起或加重便秘。另外，也可以借助精油按摩激活肠道神经，帮助排便。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是适合的选择，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。
